Das Erkennen und Verstehen der Ursachen von Wut ist der erste Schritt zur Kontrolle. Stoiker glauben, dass durch Selbstbeobachtung und Reflexion die Wurzeln der Emotionen identifiziert und adressiert werden können.
"Wenn in deiner Gemütsverfassung etwas ist, was dich bekümmert, wer hindert dich, den leitenden Gedanken der die Störung verursacht, zu berichtigen? Ebenso wenn es dir leid ist, das nicht getan zu haben, was dir als das einzig Richtige erscheint, warum tust du es nicht lieber noch, sondern gibst dich dem Schmerz darüber hin? "
- Marcus Aurelius, Selbstbetrachtungen, 8.47